En una época tan inusual como la que nos ha tocado vivir, muchos tienen la intención de seguir una vida sana cuando salgamos del confinamiento total. Aunque, ¿te has preguntado cómo lo vas a hacer? ¿Estás pensando hacer dieta para perder peso?
Si estás buscando una dieta saludable para perder peso, Procavi te da las pautas para que, no sólo pierdas peso, sino para que adquieras día a día hábitos saludables.
En busca del bienestar físico
En el fondo, cuando hacemos dieta, lo que buscamos es tener un buen físico. Dos pilares básicos para conseguir un buen estado físico son la alimentación y el ejercicio. Muchas búsquedas en internet durante estos días se enfocan en las dietas y en recetas saludables. Por un lado, queremos ocuparnos de nuestra alimentación y, por otro, estamos aburridos de cocinar siempre lo mismo.
En este mismo blog, puedes encontrar pistas para evitar engordar durante el confinamiento, y también te contamos por qué la carne de pavo es buena para perder peso, por ponerte dos ejemplos.
Además, en nuestro apartado de recetas hallarás varias recetas saludables que darán más color a tu cocina. Como muestra, la paella de pavo con verduras, ideal para compartir con toda la familia o el poké de pavo marinado, entre muchas otras.
¿Cúal es la mejor dieta?
Las dietas van y vienen. Se ponen de moda unas; se defenestran otras. En todo momento, siempre hay dietas rápidas o dietas milagro con las que perder esos kilos de más que nos molestan desde hace tiempo. ¿Por qué nos complicamos tanto la vida? En nuestro país tenemos la mejor dieta del mundo que, si la seguimos de modo habitual, nuestro peso será saludable durante toda nuestra vida. ¿Es un milagro? ¡No, es la dieta mediterránea!
Si quieres mesurar tu ingesta de calorías y optas por una dieta 1200 cal., la dieta mediterránea es perfecta para ti. Tan solo tienes que incluir todos los grupos alimenticios que promueve la dieta mediterránea y componer tus platos ajustándolos al número de calorías que quieres consumir.
Dieta saludable para perder calorías
Te ponemos un ejemplo de menú saludable para un día, que se ajusta perfectamente a una dieta de 1200 cal. Y, más importante todavía, ¡entra dentro de los cánones de la dieta mediterránea!
Desayuno:
– Una taza de té verde sin azúcar (0 calorías)
– 1 tostada de pan integral (68 calorías)
– 50 gramos de tomate fresco rallado (12 calorías)
– 1 cucharilla de aceite de oliva virgen extra (40 calorías)
– 1 pera ercolina (46 calorías)
Comida:
– 150 gr de chuleta de contramuslo Procavi (232 calorías)
– 200 gr de pisto manchego (154 calorías)
– 1 yogur natural desnatado (47 calorías)
Merienda:
– 1 tostada integral con medio aguacate (200 cal)
– 1 manzana royal gala mediana (71 calorías)
Cena:
– 1 taza de consomé con un chorrito de Jerez (33 calorías)
– 300 gr de menestra de verduras al pimentón (255 calorías)
– 100 gr de gelatina sin azúcar (30 cal)
TOTAL 1178 CALORÍAS
¿Hay que hacer ejercicio junto a la dieta?
Rotundamente, sí. Como hemos dicho antes para mantener un buen físico alimentación y el ejercicio van ligados. Antes, no nos quedaba más remedio que realizar ejercicio en casa. Pero ahora, ya no tienes excusa. Cada día, disponemos de una hora para salir a hacer ejercicio, cumpliendo por supuesto las normas de seguridad necesarias que el gobierno indica. Si además prefieres mantener tu actividad física en casa, sólo necesitas dos cosas: ganas y una buena conexión a internet. La red está llena de aplicaciones para móvil o tablets (tanto de pago como gratuitas) con rutinas de ejercicios para realizar en casa. Hay tanto para principiantes como para deportistas avezados que tienen una excelente forma física.
También Instagram cuenta con varios perfiles que proponen distintos ejercicios para mantenerse en forma física sin necesidad de ningún material, tan solo utilizando nuestro cuerpo, y con distintos niveles.
Y otro canal donde encontrar rutinas para todos los públicos es Youtube. Un canal ideal para seguir los ejercicios en casa ya que puede verse sin ninguna dificultad en una Smart TV. Hay muchos entrenadores que proponen rutinas para principiantes, aficionados y avanzados, muchos de ellos en un tono divertido que harán de tu sesión de fitness uno de los momentos más divertidos del día.
